Häufig gestellte Fragen
Vielleicht fragst du dich noch, ob mein Coaching zu dir passt oder wie die Zusammenarbeit genau abläuft. Hier findest du Antworten auf die häufigsten Fragen.
Für wen ist das Coaching geeignet?
Mein Coaching richtet sich an Frauen, die sportlich aktiv sind, es werden wollen und sich gleichzeitig leistungsfähig und wohl in ihrem Körper fühlen möchten. Besonders dann, wenn du trotz viel Bewegung mit Erschöpfung, Heißhunger, Zyklusbeschwerden, Verdauungsproblemen oder ausbleibenden Fortschritten zu kämpfen hast. Wichtig ist mir dabei, dass du bereit bist, dich auf den Prozess einzulassen.
Coaching bedeutet für mich Zusammenarbeit: offen für neue Perspektiven zu sein, Gewohnheiten zu hinterfragen und Empfehlungen auch im Alltag auszuprobieren. Du musst nicht alles perfekt umsetzen aber die Bereitschaft, etwas zu verändern und aktiv mitzuarbeiten, sollte da sein.
Wie läuft die Zusammenarbeit ab?
Zu Beginn schauen wir uns gemeinsam deine aktuelle Situation, deine Ziele und die Herausforderungen an, die dich gerade beschäftigen. Darauf aufbauend entwickeln wir eine individuelle Strategie, die zu deinem Alltag und deinen sportlichen Zielen passt. Während der Zusammenarbeit treffen wir uns regelmäßig zu 1:1 Coaching-Calls. Dazwischen stehen wir über den Chat in Kontakt, sodass Fragen oder Herausforderungen nicht erst bis zum nächsten Termin warten müssen. Je nach Coaching können auch individuelle Trainingspläne, Ernährungsanpassungen und die gemeinsame Betrachtung relevanter Blutwerte oder Spiroergometrie Teil der Begleitung sein.
Dabei passen wir die Strategie immer wieder an deine aktuelle Situation an, denn Coaching ist kein starrer Plan, sondern ein gemeinsamer Prozess.
Kann ich auch teilnehmen, wenn ich gerade nicht regelmäßig trainiere?
Ja, auf jeden Fall. Du musst weder ein bestimmtes Leistungsniveau haben noch aktuell regelmäßig trainieren, um mit dem Coaching zu starten. Entscheidend ist vielmehr, wo du gerade stehst und wo du hinmöchtest. Vielleicht möchtest du nach einer längeren Pause wieder ins Training einsteigen, mehr Struktur in deinen Alltag bringen oder zunächst deine Ernährung, Regeneration und Energieversorgung verbessern. Wir setzen genau dort an und bauen Schritt für Schritt eine Strategie auf, die zu deiner aktuellen Situation und deinen Zielen passt.
Was kostet das Coaching?
Die Investition in das Coaching richtet sich danach, welche Unterstützung du brauchst und wie umfangreich deine Begleitung sein soll. Deshalb gibt es bei mir keine pauschale Lösung, die für jede Frau gleich aussieht. Qualitativ hochwertige und individuelle Betreuung hat ihren Wert. In meine Arbeit fließen meine Ausbildungen, meine langjährige Erfahrung sowie mein Wissen aus Sporttherapie, Ernährungsberatung und Coaching ein. Gleichzeitig ist es mir wichtig, nicht möglichst viele Frauen gleichzeitig zu betreuen, sondern ausreichend Zeit für jede einzelne zu haben.
Deshalb sind meine Coachingplätze bewusst begrenzt. Im Kennenlerngespräch schauen wir gemeinsam, welche Form der Begleitung zu deiner aktuellen Situation und deinen Zielen passt und du erfährst natürlich transparent, welche Investition damit verbunden ist.
Wie viel Zeit muss ich für das Coaching im Alltag einplanen?
Das Coaching soll zu deinem Alltag passen, nicht dein Alltag zum Coaching. Deshalb gibt es keine feste Anzahl an Stunden, die du jede Woche dafür einplanen musst. Natürlich braucht Veränderung trotzdem Zeit und die Bereitschaft, dich aktiv mit deinen Gewohnheiten auseinanderzusetzen. Viele Dinge integrieren wir aber direkt in deinen bestehenden Alltag: deine Ernährung, dein Training, deine Regeneration oder kleine Routinen.
Mir geht es nicht darum, dir eine zusätzliche To-do-Liste zu geben, sondern gemeinsam Veränderungen zu entwickeln, die für dich realistisch sind und langfristig funktionieren.
Kann ich das Coaching auch ohne Trainingsplanung buchen?
Ja, die Trainingsplanung ist ein optionaler Bestandteil des Coachings und kann individuell ergänzt werden. Wenn du bereits einen Trainingsplan hast, mit einem Verein oder einer Trainerin bzw. einem Trainer zusammenarbeitest oder dein Training selbstständig gestalten möchtest, konzentrieren wir uns auf die Bereiche, in denen du Unterstützung brauchst. Das können beispielsweise deine Sporternährung, Energieversorgung, Regeneration, Zyklusgesundheit oder die Integration von Ernährung und Training in deinen Alltag sein. Entscheidend ist, dass die Begleitung zu dir und deinen aktuellen Zielen passt.
Muss ich für das Coaching meine Kalorien zählen?
Nein, du musst für das Coaching keine Kalorien zählen oder deine Ernährung bis ins kleinste Detail tracken. Zu Beginn und im Verlauf unserer Zusammenarbeit führst du für mich ein Ernährungstagebuch. Das kann ganz unkompliziert auch über Fotos deiner Mahlzeiten erfolgen. So bekomme ich einen realistischen Einblick in deine Ernährung, ohne dass du jedes Lebensmittel abwiegen oder Kalorien berechnen musst. Mir ist wichtig, dass du ein besseres Verständnis dafür entwickelst, was dein Körper braucht und nicht, dass Essen zu einer täglichen Rechenaufgabe wird.
Was ist, wenn ich schon vieles über Ernährung und Training weiß, aber bei mir selbst nicht weiterkomme?
Dann bist du bei mir genau richtig. Wissen und Umsetzung sind zwei unterschiedliche Dinge und gerade bei sich selbst ist es oft schwierig, die eigene Situation objektiv zu betrachten. Im Coaching geht es deshalb nicht darum, dir einfach noch mehr Wissen mitzugeben. Wir schauen gemeinsam darauf, wo es bei dir tatsächlich hakt, welche Muster oder Gewohnheiten dich immer wieder ausbremsen und was du konkret verändern kannst. Dabei bekommst du eine professionelle Perspektive von außen, klare Empfehlungen und regelmäßiges Feedback. Denn manchmal fehlt nicht das Wissen, sondern jemand, der die Zusammenhänge erkennt, Struktur hineinbringt und dich bei der Umsetzung begleitet.